Cognitive ReOrganization CogRe.org The practical science of mental improvement Members sign in here: User Name: Password: Choose Layout: TofC + Reader Full Width Reader Miscellaneous Topics Choose Font Size: 15px 18px 21px 24px 27px <==PREV NEXT==> About CogReOrg What is CogReOrg? What are benefits? Who is it for? Why use self-help? How is it different? What is the process? Is it difficult? What does it cost? Sign up Miscellaneous Questions and Answers Acknowledgements Groups Privacy Copywrite Donations Revision List Table of Contents 01.00.00 Phase 1: Intro to CogReOrg -01.01.00 Situation --01.01.01 What is CogReOrg? --01.01.02 About this Program --01.01.03 Definitions --01.01.04 The Need for CogReOrg --01.01.05 Human Ability --01.01.06 Brain Default --01.01.07 No Satisfaction --01.01.08 Way Forward -01.02.00 Consequence --01.02.01 Default Is Uncontrolled --01.02.02 A Noisy Distraction --01.02.03 Proof --01.02.04 How Thinking Works --01.02.05 What Is Missing -01.03.00 Solution --01.03.01 Aspects of CogReOrg --01.03.02 Analogy: Exercise --01.03.03 Why it Works --01.03.04 Steps to Change --01.03.05 What it Will Take --01.03.06 Initial Benefits -01.04.00 Practice --01.04.01 Concept of Practice --01.04.02 Utility of Practice --01.04.03 Direction of Practice --01.04.04 Sitting Practice --01.04.05 Life Practice --01.04.06 What it Feels Like -01.05.00 Summation --01.05.01 What is Next --01.05.02 Three Sections --01.05.03 How to Use Program --01.05.04 Special Topics & FAQ 02.00.00 Phase 2: ReOrganization Basics -02.01.00 Situation --02.01.01 Intro --02.01.02 What CogReOrg does --02.01.03 Structure --02.01.04 Skill Progression --02.01.05 Analogy: Riding a Bike --02.01.06 Mental Components --02.01.07 Mental Skills --02.01.08 Mental Workspace -02.02.00 Consequences --02.02.01 Habituation --02.02.02 Unknown Mind --02.02.03 Untrained Mind -02.03.00 Solution --02.03.01 Ground Rules --02.03.02 Conditions --02.03.03 Practice Position --02.03.04 Equipment --02.03.05 Posture --02.03.06 Preparation -02.04.00 Practice --02.04.01 Method --02.04.02 Why Important --02.04.03 Sitting Practice --02.04.04 Life Practice --02.04.05 What it Feels Like -02.05.00 Summation --02.05.01 Summary --02.05.02 ST: Energy Levels --02.05.03 SP: Self Massage --02.05.04 ST: Practice Challenges --02.05.05 FAQ 03.00.00 Phase 3: Default Cognition -03.01.00 Situation --03.01.01 Intro --03.01.02 Triple Network Model (TNM) --03.01.03 Default Mode Netwrk (DMN) --03.01.04 Salience Network (SN) --03.01.05 Central Exec Network (CEN) --03.01.06 Interaction in TNM --03.01.07 Table: Properties of TNM -03.02.00 Consequences --03.02.01 Why TNM Works This Way --03.02.02 Default Not Always Best --03.02.03 Distracts and Distorts --03.02.04 Wrong Balance -03.03.00 Solution --03.03.01 Behavioral Method --03.03.02 Adjust Interaction --03.03.03 Reduce Noise --03.03.04 First Step --03.03.05 Attention is Key -03.04.00 Practice --03.04.01 Method: Breath Counting --03.04.02 Why Important --03.04.03 Sitting Practice --03.04.04 Life Practice --03.04.05 What it Feels Like -03.05.00 Summation --03.05.01 Summary --03.05.02 SP: Walking Practice --03.05.03 ST: Practice Difficulties (1) --03.05.04 ST: Practice Difficulties (2) --03.05.05 ST: Group Activities --03.05.06 FAQ 04.00.00 Phase 4: Patterned Cognition -04.01.00 Situation --04.01.01 Intro --04.01.02 Mental Objects --04.01.03 Types of Mental Objects --04.01.04 Chain of Mental Activity (1) --04.01.05 Creation of Mental Objects --04.01.06 Mental Expectations --04.01.07 Discursive Thoughts -04.02.00 Consequences --04.02.01 Limits of Mental Objects --04.02.02 Inward Orientation --04.02.03 Selfishness --04.02.04 Limits of Mental Goals --04.02.05 Unhelpful Patterns Arise --04.02.06 Tables -04.03.00 Solution --04.03.01 Break the Chain --04.03.02 Turn Attention Outward --04.03.03 Realign Mental Goals --04.03.04 Moderate Selfish Thoughts --04.03.05 Reduce Discursive Thoughts -04.04.00 Practice --04.04.01 Method: Mental Objects --04.04.02 Why Important --04.04.03 Sitting Practice --04.04.04 Life Practice --04.04.05 What it Feels Like -04.05.00 Summation --04.05.01 Summary --04.05.02 ST: Sticky Thoughts --04.05.03 SP: Work Practice --04.05.04 FAQ 05.00.00 Phase 5: Reactive Cognition -05.01.00 Situation --05.01.01 Intro --05.01.02 Mental Actions --05.01.03 Types of Mental Actions --05.01.04 Chain of Mental Activity (2) --05.01.05 Creation of Mental Actions -05.02.00 Consequences --05.02.01 Limits of Mental Actions --05.02.02 Two Stories --05.02.03 Why There are Problems --05.02.04 The Problem with Problems --05.02.05 Permanent Problems --05.02.06 Unhelpful Emotions --05.02.07 Conditional Satisfaction -05.03.00 Solution --05.03.01 Undo Patterned Response --05.03.02 Stop Automatic Response --05.03.03 Considered Response --05.03.04 Appropriate Response --05.03.05 Tame Problems --05.03.06 Manage Set Points --05.03.07 Understand Freedom --05.03.08 Understand Agency -05.04.00 Practice --05.04.01 Method: Mental Actions --05.04.02 Why Important --05.04.03 Sitting Practice --05.04.04 Life Practice --05.04.05 What it Feels Like -05.05.00 Summation --05.05.01 Summary --05.05.02 ST: Happiness --05.05.03 SP: Giving Practice --05.05.04 Tables --05.05.05 FAQ 06.00.00 Phase 6: Divided Cognition -06.01.00 Situation --06.01.01 Intro --06.01.02 Limit to Attention --06.01.03 Two Types of Attention --06.01.04 Two Attention Networks --06.01.05 Purpose of Analysis -06.02.00 Consequences --06.02.01 Dilemma of Attention --06.02.02 Overuse of Analysis --06.02.03 Unhelpful Effects --06.02.04 Symbolic Workspace --06.02.05 Limits of Analysis -06.03.00 Solution --06.03.01 De-Couple DA and SA --06.03.02 Release the Burden --06.03.03 Habit not Habituation --06.03.04 Couple DA and OA --06.03.05 Trust the Brain -06.04.00 Practice --06.04.01 Method: Body Awareness --06.04.02 Why Important? --06.04.03 Sitting Practice --06.04.04 Life Practice --06.04.05 What it Feels Like -06.05.00 Summation --06.05.01 Summary --06.05.02 ST: Pain --06.05.03 ST: Mental Progression --06.05.04 FAQ 07.00.00 Phase 7: Attentive Cognition -07.01.00 Situation --07.01.01 Intro --07.01.02 The Most Basic Choice --07.01.03 Objective Reality --07.01.04 Limits to Experience --07.01.05 Subjective Reality --07.01.06 What is Not Reality -07.02.00 Consequences --07.02.01 Problems with Imagination --07.02.02 Problems with Assumptions --07.02.03 Illusion of Control -07.03.00 Solution --07.03.01 Attention to Experience --07.03.02 Do Not Engage Normally --07.03.03 Observe Neutrally --07.03.04 Understand Suffering -07.04.00 Practice --07.04.01 Method: Full Awareness --07.04.02 Why Important --07.04.03 Sitting Practice --07.04.04 Life Practice --07.04.05 What it Feels Like -07.05.00 Summation --07.05.01 Summary --07.05.02 ST: Trauma --07.05.03 ST: Practice Dead Ends --07.05.04 FAQ 08.00.00 Phase 8: Open Cognition -08.01.00 Situation --08.01.01 Intro --08.01.02 Natural Experience --08.01.03 Non-Arising --08.01.04 Settling --08.01.05 Experience Oriented --08.01.06 Levels of Awareness --08.01.07 Decisions -08.02.00 Consequences --08.02.01 Illusion of Control --08.02.02 Beyond CEN --08.02.03 Whole Brain Process --08.02.04 Non-Differentiation --08.02.05 Will-less-ness --08.02.06 Acceptance -08.03.00 Solution --08.03.01 Systemic View --08.03.02 No Expectations --08.03.03 How To Get There --08.03.04 New Mental State --08.03.05 Quiescence --08.03.06 Characteristics Of --08.03.07 New Mental Senses -08.04.00 Practice --08.04.01 Method: No Expectation --08.04.02 Why Important --08.04.03 Sitting Practice --08.04.04 Life Practice --08.04.05 What it Feels Like -08.05.00 Summation --08.05.01 Summary --08.05.02 ST: Becoming Quiescent --08.05.03 FAQ 09.00.00 Phase 9: Integrated Cognition -09.01.00 Situation --09.01.01 Intro --09.01.02 Limited Perspective --09.01.03 Idea of Self --09.01.04 Brain's Natural Language --09.01.05 Sense Of Self -09.02.00 Consequences --09.02.01 Last Bit of Mental Noise --09.02.02 False Duality --09.02.03 Self Defense --09.02.04 Intentions --09.02.05 Self Rationalization --09.02.06 Inefficient Thinking -09.03.00 Solution --09.03.01 Defuse Intention --09.03.02 Life Without Core Intentions --09.03.03 Last Mental Action --09.03.04 Last Barrier --09.03.05 A Gradual Allowing --09.03.06 Silent Revelation --09.03.07 Fully Natural Living --09.03.08 The End of Struggle --09.03.09 A Selfless Existence -09.04.00 Practice --09.04.01 Method: No Intention --09.04.02 Why Important --09.04.03 Sitting Practice --09.04.04 Life Practice --09.04.05 What it Feels Like -09.05.00 Summation --09.05.01 Summary --09.05.02 ST: Loving Kindness --09.05.03 FAQ 10.00.00 Phase 10: Cognitive Ability -10.01.00 Mental Ability --10.01.01 Improved Performance --10.01.02 Deeper Intelligence --10.01.03 Insight 4 Stages --10.01.04 Alpha/Gamma --10.01.05 Next level Thinking -10.02.00 End State --10.02.01 The Three Achievements --10.02.02 Self Knowledge --10.02.03 Cognitive Ability --10.02.04 Mental Serenity -10.03.00 CogRe Future --10.03.01 Future Program --10.03.02 Future Research --10.03.03 Future Theory --10.03.04 Future Practice --10.03.05 Future Person --10.03.06 Future Mankind -10.04.00 Practice --10.04.01 Method: No Method --10.04.02 Practice is Life -10.05.00 Summation --10.05.01 Practice Progression --10.05.02 Experience Progression --10.05.03 Mental Progression --10.05.04 Only the Beginning --10.05.05 Last Words <==PREV NEXT==>
