Cognitive ReOrganization CogRe.org The practical science of mental improvement Members sign in here: User Name: Password: Choose Layout: TofC + Reader Full Width Reader Miscellaneous Topics Choose Font Size: 15px 18px 21px 24px 27px <==PREV NEXT==> About CogReOrg What is CogReorg? What are the benefits? Who is it for? Not typical self-help How is this different? What is the process? Is it difficult? What does it cost? Signup Miscellaneous Acknowledgements Groups Privacy Copywrite Donations Revision List Table of Contents 01.00.00 Phase 1: Intro to CogReorg -01.01.00 Situation --01.01.01 What is CogReorg? --01.01.02 About this Program --01.01.03 Definitions --01.01.04 The Need for CogReorg --01.01.05 Human Ability --01.01.06 Brain Default --01.01.07 No Satisfaction --01.01.08 Way Forward -01.02.00 Consequence --01.02.01 Default Is Uncontrolled --01.02.02 A Noisy Distraction --01.02.03 Proof --01.02.04 How We Think --01.02.05 What Is Missing -01.03.00 Solution --01.03.01 Aspects of CogReorg --01.03.02 Analogy: Exercise --01.03.03 Why it Works --01.03.04 Steps to Change --01.03.05 What it Will Take --01.03.06 Initial Benefits -01.04.00 Performance --01.04.01 Concept of Practice --01.04.02 Utility of Practice --01.04.03 Direction of Practice --01.04.04 Sitting Practice --01.04.05 Life Practice --01.04.06 What it Feels Like -01.05.00 Summation --01.05.01 What is Next --01.05.02 Three Sections --01.05.03 How to Use Program --01.05.04 Special Topics & FAQ 02.00.00 Phase 2: ReOrganization Basics -02.01.00 Situation --02.01.01 Intro --02.01.02 What CogReorg does --02.01.03 Structure --02.01.04 Skill Progression --02.01.05 Analogy: Riding a Bike --02.01.06 Mental Components --02.01.07 Mental Skills --02.01.08 Mental Workspace -02.02.00 Consequences --02.02.01 Habituation --02.02.02 Unknown Mind --02.02.03 Untrained Mind -02.03.00 Solution --02.03.01 Ground Rules --02.03.02 Conditions --02.03.03 Position --02.03.04 Equipment --02.03.05 Posture --02.03.06 Preparation -02.04.00 Practice --02.04.01 Method --02.04.02 Why Important --02.04.03 Sitting Practice --02.04.04 Life Practice --02.04.05 What it Feels Like -02.05.00 Summation --02.05.01 Summary --02.05.02 ST: Energy Levels --02.05.03 SP: Self Massage --02.05.04 ST: Practice Challenges --02.05.05 FAQ 03.00.00 Phase 3: Default Cognition -03.01.00 Situation --03.01.01 Intro --03.01.02 Triple Network Model (TNM) --03.01.03 Default Mode Network (DMN) --03.01.04 Salience Network (SN) --03.01.05 Central Executive Network (CEN) --03.01.06 Interaction in TNM --03.01.07 Table: Properties of TNM -03.02.00 Consequences --03.02.01 Why TNM Works This Way --03.02.02 Default Not Always Best --03.02.03 Distracts and Distorts --03.02.04 Wrong Balance -03.03.00 Solution --03.03.01 Behavioral Method --03.03.02 Adjust Interaction --03.03.03 Reduce Noise --03.03.04 First Step --03.03.05 Attention is Key -03.04.00 Practice --03.04.01 Method: Breath Counting --03.04.02 Why Important --03.04.03 Sitting Practice --03.04.04 Life Practice --03.04.05 What it Feels Like -03.05.00 Summation --03.05.01 Summary --03.05.02 SP: Walking Practice --03.05.03 ST: Practice Difficulties (1) --03.05.04 ST: Practice Difficulties (2) --03.05.05 ST: Group Activities --03.05.06 FAQ 04.00.00 Phase 4: Patterned Cognition -04.01.00 Situation --04.01.01 Intro --04.01.02 Mental Objects --04.01.03 Types of Mental Objects --04.01.04 Chain of Mental Activity (1) --04.01.05 Creation of Mental Objects --04.01.06 Mental Expectations --04.01.07 Discursive Thoughts -04.02.00 Consequences --04.02.01 Limits of Mental Objects --04.02.02 Inward Orientation --04.02.03 Selfishness --04.02.04 Limits of Mental Goals --04.02.05 Unhelpful Patterns Arise --04.02.06 Tables -04.03.00 Solution --04.03.01 Break the Chain --04.03.02 Turn Attention Outward --04.03.03 Realign Mental Goals --04.03.04 Moderate Selfish Thoughts --04.03.05 Reduce Discursive Thoughts -04.04.00 Practice --04.04.01 Method: Mental Objects --04.04.02 Why Important --04.04.03 Sitting Practice --04.04.04 Life Practice --04.04.05 What it Feels Like -04.05.00 Summation --04.05.01 Summary --04.05.02 ST: Sticky Thoughts --04.05.03 SP: Work Practice --04.05.04 FAQ 05.00.00 Phase 5: Reactive Cognition -05.01.00 Situation --05.01.01 Intro --05.01.02 Mental Actions --05.01.03 Types of Mental Actions --05.01.04 Chain of Mental Activity (2) --05.01.05 Creation of Mental Actions -05.02.00 Consequences --05.02.01 Limits of Mental Actions --05.02.02 Two Stories --05.02.03 Why We Have Problems --05.02.04 The Problem with Problems --05.02.05 Permanent Problems --05.02.06 Unhelpful Emotions --05.02.07 Conditional Satisfaction -05.03.00 Solution --05.03.01 Undo Patterned Response --05.03.02 Stop Automatic Response --05.03.03 Considered Response --05.03.04 Appropriate Response --05.03.05 Tame Problems --05.03.06 Manage Set Points --05.03.07 Understand Freedom --05.03.08 Understand Agency -05.04.00 Practice --05.04.01 Method: Mental Actions --05.04.02 Why Important --05.04.03 Sitting Practice --05.04.04 Life Practice --05.04.05 What it Feels Like -05.05.00 Summation --05.05.01 Summary --05.05.02 ST: Happiness --05.05.03 SP: Giving Practice --05.05.04 Tables --05.05.05 FAQ 06.00.00 Phase 6: Divided Cognition -06.01.00 Situation --06.01.01 Intro --06.01.02 Limit to Attention --06.01.03 Two types of Attention --06.01.04 Two Attention Networks --06.01.05 Purpose of Analysis -06.02.00 Consequences --06.02.01 Dilemma of Attention --06.02.02 Overuse of Analysis --06.02.03 Unhelpful Effects --06.02.04 Symbolic Workspace --06.02.05 Limits of Analysis -06.03.00 Solution --06.03.01 De-Couple DA and SA --06.03.02 Release the Burden --06.03.03 Habit not Habituation --06.03.04 Couple DA and OA --06.03.05 Trust the Brain -06.04.00 Practice --06.04.01 Method: Body Awareness --06.04.02 Why Important? --06.04.03 Sitting Practice --06.04.04 Life Practice --06.04.05 What it Feels Like -06.05.00 Summation --06.05.01 Summary --06.05.02 ST: Pain --06.05.03 ST: Mental Progression --06.05.04 FAQ 07.00.00 Phase 7: Attentive Cognition -07.01.00 Situation --07.01.01 Intro --07.01.02 The Most Basic Choice --07.01.03 Objective Reality --07.01.04 Limits to Experience --07.01.05 Subjective Reality --07.01.06 What is Not Reality -07.02.00 Consequences --07.02.01 Problems with Imagination --07.02.02 Problems with Assumptions --07.02.03 Illusion of Control -07.03.00 Solution --07.03.01 Attention to Experience --07.03.02 Do Not Engage Normally --07.03.03 Observe Neutrally --07.03.04 Understand Suffering -07.04.00 Practice --07.04.01 Method: Full Awareness --07.04.02 Why Important --07.04.03 Sitting Practice --07.04.04 Life Practice --07.04.05 What it Feels Like -07.05.00 Summation --07.05.01 Summary --07.05.02 ST: Trauma --07.05.03 ST: Practice Dead Ends --07.05.04 FAQ 08.00.00 Phase 8: Open Cognition -08.01.00 Situation --08.01.01 Intro --08.01.02 Natural Experience --08.01.03 Non-Arising --08.01.04 Settling --08.01.05 Experience Oriented --08.01.06 Levels of Awareness --08.01.07 Decisions -08.02.00 Consequences --08.02.01 Illusion of Control --08.02.02 Beyond CEN --08.02.03 Whole Brain Process --08.02.04 Non-Differentiation --08.02.05 Will-less-ness --08.02.06 Acceptance -08.03.00 Solution --08.03.01 Systemic View --08.03.02 No Expectations --08.03.03 How To Get There --08.03.04 New Mental State --08.03.05 Quiescence --08.03.06 Characteristics Of --08.03.07 New Mental Senses -08.04.00 Practice --08.04.01 Method: No Expectation --08.04.02 Why Important --08.04.03 Sitting Practice --08.04.04 Life Practice --08.04.05 What it Feels Like -08.05.00 Summation --08.05.01 Summary --08.05.02 ST: Becoming Quiescent --08.05.03 FAQ 09.00.00 Phase 9: Integrated Cognition -09.01.00 Situation --09.01.01 Intro --09.01.02 Limited Perspective --09.01.03 Idea of Self --09.01.04 Brain's Natural Language --09.01.05 Sense Of Self -09.02.00 Consequences --09.02.01 Last Bit of Mental Noise --09.02.02 False Duality --09.02.03 Self Defense --09.02.04 Intentions --09.02.05 Self Rationalization --09.02.06 Inefficient Thinking -09.03.00 Solution --09.03.01 Defuse Intention --09.03.02 Life Without Core Intentions --09.03.03 Last Mental Action --09.03.04 Last Barrier --09.03.05 A Gradual Allowing --09.03.06 Silent Revelation --09.03.07 Fully Natural Living --09.03.08 The End of Struggle --09.03.09 A Selfless Existence -09.04.00 Practice --09.04.01 Method: No Intention --09.04.02 Why Important --09.04.03 Sitting Practice --09.04.04 Life Practice --09.04.05 What it Feels Like -09.05.00 Summation --09.05.01 Summary --09.05.02 ST: Loving Kindness --09.05.03 FAQ 10.00.00 Phase 10: Cognitive Ability -10.01.00 Mental Ability --10.01.01 Improved Performance --10.01.02 Deeper Intelligence --10.01.03 Insight 4 Stages --10.01.04 Alpha/Gamma --10.01.05 Next level Thinking -10.02.00 End State --10.02.01 The Three Achievements --10.02.02 Self Knowledge --10.02.03 Cognitive Ability --10.02.04 Mental Serenity -10.03.00 CogRe Future --10.03.01 Future Program --10.03.02 Future Research --10.03.03 Future Theory --10.03.04 Future Practice --10.03.05 Future You --10.03.06 Future Mankind -10.04.00 Practice --10.04.01 Method: No Method --10.04.02 Practice is Life -10.05.00 Summation --10.05.01 Practice Progression --10.05.02 Experience Progression --10.05.03 Mental Progression --10.05.04 Only the Beginning --10.05.05 Last Words <==PREV NEXT==>
